Guy RSI - Pendahuluan
Baru saja saya lumpuh oleh serangan dari RSI (Repetitive Strain Injury); untungnya, cerita saya memiliki akhir yang bahagia. Memang, artikel ini adalah bukti dari pemulihan saya dan sekarang saya ingin berbagi dengan Anda solusi saya untuk ini penderitaan komputasi. Apa yang terjadi adalah tekanan pekerjaan memaksa saya untuk menghabiskan lebih banyak waktu dan lebih bashing keyboard dan mengklik mouse, hasilnya pernah meningkat rasa sakit di jari-jari dan pergelangan tangan saya.
Nama lain untuk masalah saya termasuk RSI, CTD (Cumulative Trauma Disorder), oos (Sindrom Kerja Berlebihan) dan WRULD (Pekerjaan Limb Disorder Terkait Atas).
Gejala RSI Guy
Ketika saya mencoba untuk mencocokkan gejala saya dengan yang dijelaskan dalam literatur aku tersadar bahwa ada banyak variasi gejala RSI. Kemungkinan bahwa setidaknya ada tiga tingkat kondisi, agak menjengkelkan, menyakitkan dan benar-benar melumpuhkan melemahkan. Apa yang diendapkan pencarian saya untuk solusi adalah ketika rasa sakit di tangan saya pindah dari iritasi yang menyakitkan. Sepotong teka-teki gejala adalah bahwa setidaknya ada 4 tempat yang mungkin terkena pergelangan tangan, jari, siku dan bahu. Dalam kasus saya RSI, rasa sakit itu terutama dikaitkan dengan pergelangan tangan dan jari, anehnya, ibu jari saya tidak terpengaruh. Untuk melengkapi gambaran gejala RSI, yang ricochets sakit di sekitar, seperti saya sembuh pergelangan tanganku dan sakit jari, sehingga rasa sakit baru yang dikembangkan di siku saya.
Penelitian saya juga menunjukkan bahwa gejala RSI dapat digolongkan sebagai lokal atau difus. Saya tidak sepenuhnya memahami perbedaan, tapi sepertinya cedera tertentu dan dapat diidentifikasi lokal dimaksudkan, misalnya Carpal Tunnel Syndrome; sedangkan dalam meredakan kasus RSI, rasa sakit yang lebih luas. Saya bersandar kepada RSI versi menyebar gejala.
Spesifik Terkait kondisi RSI
Carpal Tunnel Syndrome
Carpal Tunnel Syndrome terjadi di pergelangan tangan, di mana gesekan pada saraf yang lewat melalui carpals pergelangan tangan menyebabkan peradangan.
Tenosynovitis
Tenosynovitis berlaku untuk kedua pergelangan tangan dan jari-jari. Hal ini disebabkan oleh rasa sakit pada tendon dan sarungnya terkait.
Tendonitus
Tendonitus adalah pembengkakan jaringan lunak di sekitar sendi. Dalam kasus RSI, ini akan menjadi sendi jari atau siku. Namun, kondisi tersebut dapat terjadi pada sendi lain, misalnya lutut.
Apa yang pernah kombinasi dari kondisi di atas saya menderita, Hasilnya adalah rasa sakit di pergelangan tangan saya menyebabkan saya berhenti komputasi. Sensasi yang saya alami adalah bahwa pergelangan tangan saya panas dan lembut. Juga jari-jariku kaku, seperti cakar dan menyakitkan untuk membungkuk. Saya juga merasakan kesemutan terutama pada jari-jari kecil. Apa yang paling sulit untuk menggambarkan adalah mati rasa umum atas punggung tangan saya. Kadang-kadang, rasa sakit mati rasa diperpanjang dari pergelangan tangan ke siku. Terakhir, dan dalam kasus saya, setidaknya, punggung dan tulang belikat sakit, tapi rasa sakit itu tertahankan.
Penyebab RSI saya - Terlalu Banyak Mengetik dan Tikus Kerja
Penyebab RSI saya tidak bisa lebih jelas, 8, 10 mungkin 12 jam pada keyboard / mouse. Pada tahun 1984 saya belajar untuk menyentuh jenis, oleh karena itu pada keyboard komputer standar, saya menggunakan semua jari-jari saya pada tombol direkomendasikan. Saya akan mengatakan bahwa dihakimi oleh standar profesional kecepatan saya adalah moderat.
Saya hidup dengan sejumlah ketidaknyamanan tikus RSI terkait selama sekitar sepuluh tahun, namun pada bulan Agustus 2006 secara bertahap semakin memburuk. Jerami terakhir adalah kalus di pergelangan tanganku yang disebabkan oleh 'pembersihan' 50 halaman html. Bodohnya, saya terus di operasi sama mengatur meta tag selama tiga hari. Tiga faktor meringankan masalah ini istirahat, langsung, beralih ke tugas-tugas komputer lain dan tatakan mouse mewah baru dengan dukungan pergelangan tangan built-in gel. Unit ini mouse pad benar-benar lembut, dan sangat nyaman mendukung dan sementara ia mengurangi kalus saya, itu tidak menyembuhkan saya tikus RSI.
RSI Pengobatan dengan Fisioterapi
Rahasia mengobati gejala RSI Anda adalah untuk berbicara dengan Fisioterapis carteran (atau Physio untuk pendek). Dalam kasus saya itu adalah ketiga kalinya bahwa sebuah Fisioterapi telah, melalui telepon, didiagnosis akar penyebab masalah dan datang dengan obat.
Tampaknya kepada saya bahwa nomor satu keterampilan Physio adalah akal sehat. Ini bukan hanya akal sehat biasa, itu bakat. Mari saya jelaskan lebih lanjut, dalam cara bahwa beberapa orang memiliki jari hijau, Physios memiliki bakat, bahkan hadiah, untuk mengobati masalah fisik. Mungkin itu harfiah tangan mereka pada pendekatan yang membuat Physios begitu tanggap dan efektif untuk mengobati segala macam penyakit. Physios memiliki pengetahuan yang sama anatomi dan Fisiologi sebagai dokter, tetapi sementara dokter meraih resep atau pisau, Physios mencari tangan yang lebih bijaksana dan lebih pada solusi untuk setiap cedera fisik.
Sebagai contoh keterampilan murni medis mereka, pada tiga kesempatan terpisah, selama periode 25 tahun, telah didiagnosa Physios masalah medis saya melalui telepon. Ini tiga kondisi serius yang berbeda yang dokter bingung, di samping itu, pada kesempatan setiap Physio datang dengan solusi, saya katakan sekali lagi ini diagnosises semua dengan cara panggilan telepon.
Saya ingin menekankan bahwa Anda hanya harus berurusan dengan Physios carteran. Hindari dukun yang tidak memiliki pengetahuan medis yang diperlukan, penipu tersebut dapat menggunakan trik murah untuk mengesankan Anda dengan mengklik beberapa tulang, tapi percayalah, ketidaktahuan medis mereka akan melumpuhkan Anda akhirnya. Hanya berurusan dengan Fisioterapis carteran mereka memiliki pelatihan medis yang diperlukan, yang memberikan mereka pemahaman yang mendalam mengenai masalah fisik dan pengobatan yang efektif mereka.
Masalah saya adalah jelas; saya bekerja terlalu lama di keyboard komputer dan mouse tanpa istirahat. Baik jangka pendek dan strategi jangka panjang saya untuk mengatasi RSI tidak efektif. Yakni, setengah jam istirahat ketika rasa sakit itu menjadi terlalu banyak, atau hari libur 3 hari melakukan komputasi tidak, maka kembali bekerja tidak menyembuhkan saya tikus RSI.
Di Worcestershire, Inggris, ada Telepon layanan Fisioterapi gratis, yang membantu dengan gejala RSI saya. Physio saya menelepon Jan Myers. Saya salut inisiatif ini dan berharap telepon itu akan memperpanjang baik untuk pelayanan medis lain dan untuk menjadi layanan di seluruh dunia.
Solusi untuk Masalah RSI saya
Para Physio didiagnosis kebutuhan untuk istirahat singkat dari keyboard, istirahat 30 detik setiap 5 menit. Namun, Micropause ini tidak baik tanpa mengambil istirahat panjang sebelum timbulnya gejala pertama hari itu RSI. Jadi saya sekarang juga mengambil 10 menit istirahat setiap setengah jam.
Dilihat oleh keberhasilan sebelumnya dengan Fisioterapi, saya sedang mencari latihan untuk mengobati jari-jari dan pergelangan tangan yang menyakitkan saya. Di sinilah keterampilan Physio yang ditambah dengan akal sehat datang ke depan, ia menjelaskan bahwa RSI bukan suatu kondisi dimana latihan sendiri menyembuhkan masalah. Ya, latihan membantu. Namun, saya harus menyadari bahwa mungkin efeknya terbaik adalah gangguan. Peregangan jari-jariku, pergelangan tangan, leher dan punggung, memaksa saya menjauh dari keyboard dan dengan demikian seluruh sendi saya sakit dan dengan demikian mencegah efek berulang RSI dari menendang masuk Sebagai hasil dari diagnosis Physio itu, secara intelektual aku tahu apa yang harus kulakukan, itu hanya masalah kemauan.
WorkPace Perangkat Lunak - Anda Enforcer Pribadi
Potongan WorkPace dari perangkat lunak adalah seperti sersan yang paling menuntut utama, atau sipir rumah sakit sengit yang pernah anda temui. Masalahnya adalah bahwa dibiarkan saya sendiri, saya hanya terus bekerja lebih keras lalat waktu dan lebih keras,, saya akan mengabaikan kebutuhan untuk istirahat. WorkPace pemotongan dan memberlakukan istirahat dengan mengunci keyboard dan mouse. Ada dua jenis istirahat, apa WorkPace panggilan Micropause satu, saya set selama 30 detik setiap 5 menit, dan Break dari 10 menit setiap 30 menit. Anda juga dapat menetapkan batas harian, saya memilih 6 jam. Seperti yang Anda harapkan dari perangkat lunak yang cukup cerdas untuk memantau dan mengunci keyboard dan mouse, batas Micropause, Break dan harian yang dapat dikonfigurasi.
Bagi saya, baik perangkat lunak maupun Fisioterapi WorkPace akan sembuh saya RSI dalam isolasi. Sinergi yang jelas, penjelasan arah dan kepastian dari Physio, dikombinasikan dengan penegakan dari perangkat lunak WorkPace adalah apa yang sembuh rasa sakit di pergelangan tangan saya dan mati rasa pada jari-jari saya. Di atas semua program memberi saya keyakinan bahwa ada jalan keluar dari keputusasaan yang disebabkan oleh gejala-gejala RSI saya. Berkat WorkPace, aku bisa melihat bagaimana mengelola efek melemahkan fisik dan mental RSI. Dapatkan download gratis Anda dan mencoba WorkPace
Petrus Mengusulkan Strategi Alternatif Tikus
Saya telah menggunakan mouse komputer standar selama bertahun-tahun. Lalu aku mulai mendapatkan RSI dari jam lama menggunakannya. Meskipun saya mencoba menggunakan mouse dengan tangan kiri saya, setelah beberapa saat masalah yang sama terulang RSI.
Saya berpikir tentang hal itu dan jawaban itu begitu sederhana. Aku tetap masalah dan disembuhkan RSI di sekitar 10 detik. Sekarang saya dapat menggunakan mouse komputer standar dengan tangan kanan saya, 7 hari seminggu untuk sebagai berjam-jam yang saya harap Tidak RSI. Ini tidak ada biaya apapun dan Anda bahkan tidak harus mengganti mouse komputer dengan beberapa perangkat penunjuk mewah atau gadget.
Bagaimana?
Cukup sebaliknya mouse sehingga tombol klik wajah Anda.
Grip tombol mouse di sebelah kiri dengan ibu jari Anda.
Grip tombol mouse di sebelah kanan dengan jari tengah Anda.
Sekarang tombol mouse kiri, yang secara terbalik menjadi tombol klik kanan, jatuh mudah bawah jari pertama. Jadi untuk memindahkan kursor pada layar, menekuk jari Anda atau meluruskan jari-jari Anda. Ini akan memindahkan kursor ke atas atau bawah.
Untuk memindahkan kursor ke kiri ke kanan pertama menekuk ibu jari dan meluruskan jari tengah Anda. Kemudian untuk memindahkannya cara lain hanya meluruskan ibu jari dan jari tekuk pertama Anda.
Anda akan menemukan ada gerakan sangat sedikit dengan pergelangan tangan, dan praktis tidak ada dengan siku dan bahu. Jadi Tidak RSI di daerah itu.
Hanya satu masalah kecil semua gerakan kursor pada layar yang secara terbalik. Jadi, Anda harus memberikan diri Anda waktu untuk membiasakan untuk itu. Setelah mempelajarinya merupakan aset untuk kehidupan. Setelah mempelajari metode ini saya datang dengan, saya tiba-tiba berpikir mungkin seluruh dunia telah mendapat salah. Atau guru yang asli ingin kami untuk mendapatkan RSI!
Salam
Peter
Catatan kaki:
Guy bilang, saya juga mempublikasikan surat ini untuk menunjukkan bahwa harus ada segala macam strategi, banyak yang tidak akan sesuai dengan Anda, tapi terus mencoba sampai Anda menemukan yang tepat untuk situasi Anda.
Sakit Guy Ambang
Sulit untuk mengukur ambang nyeri sendiri, bagaimanapun, dari bermain olahraga dan melihat reaksi sesama pemain cedera, saya akan mengatakan bahwa ambang nyeri saya rata-rata atau mungkin sedikit lebih rendah dari rata-rata. Tapi apakah saya menunjukkan rasa sakit? Tentu saja tidak, lawan akan merasakan kelemahan, rekan satu tim hanya akan mengambil Mickey.
Relevansi ke RSI adalah bahwa saya menghabiskan waktu di penolakan, menolak untuk mengakui bahwa ada sesuatu yang salah. Saya menyebutkan reaksi saya karena dapat menawarkan wawasan ke dalam pandangan luas bahwa penderita RSI malingerers. Salah satu manfaat dari memiliki ambang nyeri yang rendah adalah bahwa ini adalah cara alami untuk mencegah cedera tingkat kronis atau ketiga yang Anda baca dalam kaitannya dengan RSI.
Obat anti-inflamasi
Dokter saya menyarankan agar saya mengambil obat anti-inflamasi. Aku bilang tidak. Yang saya inginkan adalah solusi bukan bantuan sementara. Saya berharap ada kasus ketika saya akan membutuhkan obat anti-inflamasi, tetapi ini bukan salah satu dari mereka, seperti apa yang saya cari adalah obat jangka panjang bukan jangka pendek memperbaiki. Saya kemudian bertanya apakah dokter bisa merujuk saya ke Fisioterapi carteran, di mana setelah mereka memberi saya nomor telepon dari layanan Telepon Fisioterapi.
Pura-pura sakit dan RSI
Pura-pura sakit dan RSI adalah isu kontroversial. Saya ingin mengatakan bahwa dalam pengalaman saya, apa yang terjadi adalah RSI predisposisi seseorang untuk pura-pura menjadi seorang. Ini tidak berarti bahwa Anda mulai keluar sebagai pura-pura dan kemudian melihat ke RSI sebagai alasan. Untuk pengusaha perbedaan ini adalah penting. Apa yang membuat frustrasi, dan penghinaan terakhir, adalah bahwa pengetik tercepat dan pekerja paling sulit, adalah yang paling mungkin menderita gejala RSI.
Apa yang saya miliki adalah perasaan mengerikan frustrasi. Aku ingin bekerja tetapi tidak bisa karena sakit. Untuk sementara, bertindak seperti pura-pura dan menghindari pekerjaan adalah satu-satunya jalan. Aku mengambil istirahat total selama 3 hari, tapi putus asa ini tidak menyembuhkan masalah. Setelah sekitar satu jam jari-jari terasa kaku seolah-olah mereka belum melakukan pemanasan dengan benar.
Tidak ada orang lain heran melihat pada orang dengan RSI sebagai pekerjaan-malu. Setelah RSI ternyata Anda ke modus kerja penghindaran, Anda benar-benar ingin untuk menghitung, tetapi rasa sakit tidak akan membiarkan Anda. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, karena citra negatif RSI saya dalam penyangkalan untuk sementara waktu. Untungnya saya menemukan keselamatan dalam Fisioterapi dan WorkPace, yang di antara mereka diringankan gejala RSI saya, sangat, saya 'sembuh' dalam dua hari.
Bekerja Lebih Cerdas
Seorang pria besar yang disebut Peter Morgan pernah mengajar saya bahwa Anda perlu untuk membawa kelemahan yang terbaik dalam diri seseorang. Ia berkhotbah bahwa banyak yang memiliki penderitaan yang melumpuhkan ditemukan pergi untuk mengatasi masalah mereka dan hanya kemudian menjadi orang-orang hebat. Mengajar Petrus datang ke pikiran ketika aku bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi gejala tikus RSI saya
Tantangan terbesar saya adalah beradaptasi mental ini 30 mikro istirahat kedua dan ke 10 menit dari keyboard setiap 30 menit. Pada awalnya saya begitu kesal ketika WorkPace ditegakkan istirahat selama 10 menit pada waktu yang nyaman, yang saya anggap mematikan mesin di listrik dan cepat restart itu. Anda dan saya dapat melihat bahwa ini tindakan-tindakan drastis untuk mendapatkan sekitar keyboard terkunci akan bodoh pada dua hitungan, mempertaruhkan merusak sistem operasi dan risiko meninggalkan program yang dirancang untuk mengurangi saya RSI. Instan bahwa ketika saya menerima desakan WorkPace bahwa saya harus mengambil istirahat, adalah saat definitif dalam mengendalikan saya RSI.
Tanpa WorkPace, saya tidak akan pecah keluar dari siklus viskos dari Repetitive Strain Injury untuk pergelangan tangan dan jari. By the way, saya sudah menunda 'Break' dua kali; WorkPace memberi Anda kemampuan untuk menunda istirahat jika Anda melakukan sesuatu yang penting. Yang luar biasa adalah bahwa efek pada saya RSI begitu cepat, setelah satu hari saya merasa lebih baik, setelah dua hari saya 'sembuh'. Pikiran Anda untuk tetap sembuh, saya masih harus mengambil istirahat didikte oleh WorkPace dan Physio saya.
Taktik dari Sports lain
Taktik apa yang dapat kita pelajari dari kegiatan lain dan menerapkannya ke RSI? Ketika lari maraton, itu terlalu cepat kecepatan yang melumpuhkan Anda tidak jarak absolut. Jadi mari kita belajar dari lari marathon, mengambil pandangan lama, menetapkan kecepatan mengetik yang benar untuk Anda dan mengambil istirahat.
Dalam bersepeda Tour de Prancis mereka memiliki cara istirahat setengah hari melalui balapan. Apakah pesepeda beristirahat? No Sangat pada siklus istirahat-hari seharusnya mereka sebuah 100km singkat hanya untuk menjaga kaki lentur dan menghentikan mereka merebut atas. Pada hari-hari ras mereka menutupi 200-300km per hari. Pesan untuk penderita RSI adalah bahwa istirahat berkepanjangan dari mengetik kemudian langsung kembali di keyboard, sadel maaf, bukanlah jawaban. Saya dapat menjamin untuk belajar pelajaran ini RSI dengan cara yang sulit. Rasanya sangat tidak adil bahwa setelah 3 hari istirahat total, dalam waktu dua jam untuk kembali ke keyboard tanganku sesakit sebelumnya. Sekarang, saya mengambil istirahat 30 detik setiap 5 menit dan 10 menit istirahat setiap 30 menit, hasilnya adalah saya tetap RSI di teluk.
Agenda Tersembunyi
Jika saya memiliki agenda tersembunyi, maka untuk melakukan sedikit saya dan menambah kekuatan internet untuk saling mendukung. Individu tidak pernah dapat bersaing dengan dokter untuk keahlian profesional, tetapi orang yang telah menderita luka-luka dan pulih memiliki wawasan bahwa dokter mungkin kurang. Juga, kita bisa keluar dan mengatakan bagaimana itu bagi kita, apa yang berhasil dan apa yang tidak. Dalam contoh ini, saya ingin memberikan harapan bagi mereka dengan gejala RSI yang ingin sembuh tanpa obat-obatan atau operasi.
Baru saja saya lumpuh oleh serangan dari RSI (Repetitive Strain Injury); untungnya, cerita saya memiliki akhir yang bahagia. Memang, artikel ini adalah bukti dari pemulihan saya dan sekarang saya ingin berbagi dengan Anda solusi saya untuk ini penderitaan komputasi. Apa yang terjadi adalah tekanan pekerjaan memaksa saya untuk menghabiskan lebih banyak waktu dan lebih bashing keyboard dan mengklik mouse, hasilnya pernah meningkat rasa sakit di jari-jari dan pergelangan tangan saya.
Nama lain untuk masalah saya termasuk RSI, CTD (Cumulative Trauma Disorder), oos (Sindrom Kerja Berlebihan) dan WRULD (Pekerjaan Limb Disorder Terkait Atas).
Gejala RSI Guy
Ketika saya mencoba untuk mencocokkan gejala saya dengan yang dijelaskan dalam literatur aku tersadar bahwa ada banyak variasi gejala RSI. Kemungkinan bahwa setidaknya ada tiga tingkat kondisi, agak menjengkelkan, menyakitkan dan benar-benar melumpuhkan melemahkan. Apa yang diendapkan pencarian saya untuk solusi adalah ketika rasa sakit di tangan saya pindah dari iritasi yang menyakitkan. Sepotong teka-teki gejala adalah bahwa setidaknya ada 4 tempat yang mungkin terkena pergelangan tangan, jari, siku dan bahu. Dalam kasus saya RSI, rasa sakit itu terutama dikaitkan dengan pergelangan tangan dan jari, anehnya, ibu jari saya tidak terpengaruh. Untuk melengkapi gambaran gejala RSI, yang ricochets sakit di sekitar, seperti saya sembuh pergelangan tanganku dan sakit jari, sehingga rasa sakit baru yang dikembangkan di siku saya.
Penelitian saya juga menunjukkan bahwa gejala RSI dapat digolongkan sebagai lokal atau difus. Saya tidak sepenuhnya memahami perbedaan, tapi sepertinya cedera tertentu dan dapat diidentifikasi lokal dimaksudkan, misalnya Carpal Tunnel Syndrome; sedangkan dalam meredakan kasus RSI, rasa sakit yang lebih luas. Saya bersandar kepada RSI versi menyebar gejala.
Spesifik Terkait kondisi RSI
Carpal Tunnel Syndrome
Carpal Tunnel Syndrome terjadi di pergelangan tangan, di mana gesekan pada saraf yang lewat melalui carpals pergelangan tangan menyebabkan peradangan.
Tenosynovitis
Tenosynovitis berlaku untuk kedua pergelangan tangan dan jari-jari. Hal ini disebabkan oleh rasa sakit pada tendon dan sarungnya terkait.
Tendonitus
Tendonitus adalah pembengkakan jaringan lunak di sekitar sendi. Dalam kasus RSI, ini akan menjadi sendi jari atau siku. Namun, kondisi tersebut dapat terjadi pada sendi lain, misalnya lutut.
Apa yang pernah kombinasi dari kondisi di atas saya menderita, Hasilnya adalah rasa sakit di pergelangan tangan saya menyebabkan saya berhenti komputasi. Sensasi yang saya alami adalah bahwa pergelangan tangan saya panas dan lembut. Juga jari-jariku kaku, seperti cakar dan menyakitkan untuk membungkuk. Saya juga merasakan kesemutan terutama pada jari-jari kecil. Apa yang paling sulit untuk menggambarkan adalah mati rasa umum atas punggung tangan saya. Kadang-kadang, rasa sakit mati rasa diperpanjang dari pergelangan tangan ke siku. Terakhir, dan dalam kasus saya, setidaknya, punggung dan tulang belikat sakit, tapi rasa sakit itu tertahankan.
Penyebab RSI saya - Terlalu Banyak Mengetik dan Tikus Kerja
Penyebab RSI saya tidak bisa lebih jelas, 8, 10 mungkin 12 jam pada keyboard / mouse. Pada tahun 1984 saya belajar untuk menyentuh jenis, oleh karena itu pada keyboard komputer standar, saya menggunakan semua jari-jari saya pada tombol direkomendasikan. Saya akan mengatakan bahwa dihakimi oleh standar profesional kecepatan saya adalah moderat.
Saya hidup dengan sejumlah ketidaknyamanan tikus RSI terkait selama sekitar sepuluh tahun, namun pada bulan Agustus 2006 secara bertahap semakin memburuk. Jerami terakhir adalah kalus di pergelangan tanganku yang disebabkan oleh 'pembersihan' 50 halaman html. Bodohnya, saya terus di operasi sama mengatur meta tag selama tiga hari. Tiga faktor meringankan masalah ini istirahat, langsung, beralih ke tugas-tugas komputer lain dan tatakan mouse mewah baru dengan dukungan pergelangan tangan built-in gel. Unit ini mouse pad benar-benar lembut, dan sangat nyaman mendukung dan sementara ia mengurangi kalus saya, itu tidak menyembuhkan saya tikus RSI.
RSI Pengobatan dengan Fisioterapi
Rahasia mengobati gejala RSI Anda adalah untuk berbicara dengan Fisioterapis carteran (atau Physio untuk pendek). Dalam kasus saya itu adalah ketiga kalinya bahwa sebuah Fisioterapi telah, melalui telepon, didiagnosis akar penyebab masalah dan datang dengan obat.
Tampaknya kepada saya bahwa nomor satu keterampilan Physio adalah akal sehat. Ini bukan hanya akal sehat biasa, itu bakat. Mari saya jelaskan lebih lanjut, dalam cara bahwa beberapa orang memiliki jari hijau, Physios memiliki bakat, bahkan hadiah, untuk mengobati masalah fisik. Mungkin itu harfiah tangan mereka pada pendekatan yang membuat Physios begitu tanggap dan efektif untuk mengobati segala macam penyakit. Physios memiliki pengetahuan yang sama anatomi dan Fisiologi sebagai dokter, tetapi sementara dokter meraih resep atau pisau, Physios mencari tangan yang lebih bijaksana dan lebih pada solusi untuk setiap cedera fisik.
Sebagai contoh keterampilan murni medis mereka, pada tiga kesempatan terpisah, selama periode 25 tahun, telah didiagnosa Physios masalah medis saya melalui telepon. Ini tiga kondisi serius yang berbeda yang dokter bingung, di samping itu, pada kesempatan setiap Physio datang dengan solusi, saya katakan sekali lagi ini diagnosises semua dengan cara panggilan telepon.
Saya ingin menekankan bahwa Anda hanya harus berurusan dengan Physios carteran. Hindari dukun yang tidak memiliki pengetahuan medis yang diperlukan, penipu tersebut dapat menggunakan trik murah untuk mengesankan Anda dengan mengklik beberapa tulang, tapi percayalah, ketidaktahuan medis mereka akan melumpuhkan Anda akhirnya. Hanya berurusan dengan Fisioterapis carteran mereka memiliki pelatihan medis yang diperlukan, yang memberikan mereka pemahaman yang mendalam mengenai masalah fisik dan pengobatan yang efektif mereka.
Masalah saya adalah jelas; saya bekerja terlalu lama di keyboard komputer dan mouse tanpa istirahat. Baik jangka pendek dan strategi jangka panjang saya untuk mengatasi RSI tidak efektif. Yakni, setengah jam istirahat ketika rasa sakit itu menjadi terlalu banyak, atau hari libur 3 hari melakukan komputasi tidak, maka kembali bekerja tidak menyembuhkan saya tikus RSI.
Di Worcestershire, Inggris, ada Telepon layanan Fisioterapi gratis, yang membantu dengan gejala RSI saya. Physio saya menelepon Jan Myers. Saya salut inisiatif ini dan berharap telepon itu akan memperpanjang baik untuk pelayanan medis lain dan untuk menjadi layanan di seluruh dunia.
Solusi untuk Masalah RSI saya
Para Physio didiagnosis kebutuhan untuk istirahat singkat dari keyboard, istirahat 30 detik setiap 5 menit. Namun, Micropause ini tidak baik tanpa mengambil istirahat panjang sebelum timbulnya gejala pertama hari itu RSI. Jadi saya sekarang juga mengambil 10 menit istirahat setiap setengah jam.
Dilihat oleh keberhasilan sebelumnya dengan Fisioterapi, saya sedang mencari latihan untuk mengobati jari-jari dan pergelangan tangan yang menyakitkan saya. Di sinilah keterampilan Physio yang ditambah dengan akal sehat datang ke depan, ia menjelaskan bahwa RSI bukan suatu kondisi dimana latihan sendiri menyembuhkan masalah. Ya, latihan membantu. Namun, saya harus menyadari bahwa mungkin efeknya terbaik adalah gangguan. Peregangan jari-jariku, pergelangan tangan, leher dan punggung, memaksa saya menjauh dari keyboard dan dengan demikian seluruh sendi saya sakit dan dengan demikian mencegah efek berulang RSI dari menendang masuk Sebagai hasil dari diagnosis Physio itu, secara intelektual aku tahu apa yang harus kulakukan, itu hanya masalah kemauan.
WorkPace Perangkat Lunak - Anda Enforcer Pribadi
Potongan WorkPace dari perangkat lunak adalah seperti sersan yang paling menuntut utama, atau sipir rumah sakit sengit yang pernah anda temui. Masalahnya adalah bahwa dibiarkan saya sendiri, saya hanya terus bekerja lebih keras lalat waktu dan lebih keras,, saya akan mengabaikan kebutuhan untuk istirahat. WorkPace pemotongan dan memberlakukan istirahat dengan mengunci keyboard dan mouse. Ada dua jenis istirahat, apa WorkPace panggilan Micropause satu, saya set selama 30 detik setiap 5 menit, dan Break dari 10 menit setiap 30 menit. Anda juga dapat menetapkan batas harian, saya memilih 6 jam. Seperti yang Anda harapkan dari perangkat lunak yang cukup cerdas untuk memantau dan mengunci keyboard dan mouse, batas Micropause, Break dan harian yang dapat dikonfigurasi.
Bagi saya, baik perangkat lunak maupun Fisioterapi WorkPace akan sembuh saya RSI dalam isolasi. Sinergi yang jelas, penjelasan arah dan kepastian dari Physio, dikombinasikan dengan penegakan dari perangkat lunak WorkPace adalah apa yang sembuh rasa sakit di pergelangan tangan saya dan mati rasa pada jari-jari saya. Di atas semua program memberi saya keyakinan bahwa ada jalan keluar dari keputusasaan yang disebabkan oleh gejala-gejala RSI saya. Berkat WorkPace, aku bisa melihat bagaimana mengelola efek melemahkan fisik dan mental RSI. Dapatkan download gratis Anda dan mencoba WorkPace
Petrus Mengusulkan Strategi Alternatif Tikus
Saya telah menggunakan mouse komputer standar selama bertahun-tahun. Lalu aku mulai mendapatkan RSI dari jam lama menggunakannya. Meskipun saya mencoba menggunakan mouse dengan tangan kiri saya, setelah beberapa saat masalah yang sama terulang RSI.
Saya berpikir tentang hal itu dan jawaban itu begitu sederhana. Aku tetap masalah dan disembuhkan RSI di sekitar 10 detik. Sekarang saya dapat menggunakan mouse komputer standar dengan tangan kanan saya, 7 hari seminggu untuk sebagai berjam-jam yang saya harap Tidak RSI. Ini tidak ada biaya apapun dan Anda bahkan tidak harus mengganti mouse komputer dengan beberapa perangkat penunjuk mewah atau gadget.
Bagaimana?
Cukup sebaliknya mouse sehingga tombol klik wajah Anda.
Grip tombol mouse di sebelah kiri dengan ibu jari Anda.
Grip tombol mouse di sebelah kanan dengan jari tengah Anda.
Sekarang tombol mouse kiri, yang secara terbalik menjadi tombol klik kanan, jatuh mudah bawah jari pertama. Jadi untuk memindahkan kursor pada layar, menekuk jari Anda atau meluruskan jari-jari Anda. Ini akan memindahkan kursor ke atas atau bawah.
Untuk memindahkan kursor ke kiri ke kanan pertama menekuk ibu jari dan meluruskan jari tengah Anda. Kemudian untuk memindahkannya cara lain hanya meluruskan ibu jari dan jari tekuk pertama Anda.
Anda akan menemukan ada gerakan sangat sedikit dengan pergelangan tangan, dan praktis tidak ada dengan siku dan bahu. Jadi Tidak RSI di daerah itu.
Hanya satu masalah kecil semua gerakan kursor pada layar yang secara terbalik. Jadi, Anda harus memberikan diri Anda waktu untuk membiasakan untuk itu. Setelah mempelajarinya merupakan aset untuk kehidupan. Setelah mempelajari metode ini saya datang dengan, saya tiba-tiba berpikir mungkin seluruh dunia telah mendapat salah. Atau guru yang asli ingin kami untuk mendapatkan RSI!
Salam
Peter
Catatan kaki:
Guy bilang, saya juga mempublikasikan surat ini untuk menunjukkan bahwa harus ada segala macam strategi, banyak yang tidak akan sesuai dengan Anda, tapi terus mencoba sampai Anda menemukan yang tepat untuk situasi Anda.
Sakit Guy Ambang
Sulit untuk mengukur ambang nyeri sendiri, bagaimanapun, dari bermain olahraga dan melihat reaksi sesama pemain cedera, saya akan mengatakan bahwa ambang nyeri saya rata-rata atau mungkin sedikit lebih rendah dari rata-rata. Tapi apakah saya menunjukkan rasa sakit? Tentu saja tidak, lawan akan merasakan kelemahan, rekan satu tim hanya akan mengambil Mickey.
Relevansi ke RSI adalah bahwa saya menghabiskan waktu di penolakan, menolak untuk mengakui bahwa ada sesuatu yang salah. Saya menyebutkan reaksi saya karena dapat menawarkan wawasan ke dalam pandangan luas bahwa penderita RSI malingerers. Salah satu manfaat dari memiliki ambang nyeri yang rendah adalah bahwa ini adalah cara alami untuk mencegah cedera tingkat kronis atau ketiga yang Anda baca dalam kaitannya dengan RSI.
Obat anti-inflamasi
Dokter saya menyarankan agar saya mengambil obat anti-inflamasi. Aku bilang tidak. Yang saya inginkan adalah solusi bukan bantuan sementara. Saya berharap ada kasus ketika saya akan membutuhkan obat anti-inflamasi, tetapi ini bukan salah satu dari mereka, seperti apa yang saya cari adalah obat jangka panjang bukan jangka pendek memperbaiki. Saya kemudian bertanya apakah dokter bisa merujuk saya ke Fisioterapi carteran, di mana setelah mereka memberi saya nomor telepon dari layanan Telepon Fisioterapi.
Pura-pura sakit dan RSI
Pura-pura sakit dan RSI adalah isu kontroversial. Saya ingin mengatakan bahwa dalam pengalaman saya, apa yang terjadi adalah RSI predisposisi seseorang untuk pura-pura menjadi seorang. Ini tidak berarti bahwa Anda mulai keluar sebagai pura-pura dan kemudian melihat ke RSI sebagai alasan. Untuk pengusaha perbedaan ini adalah penting. Apa yang membuat frustrasi, dan penghinaan terakhir, adalah bahwa pengetik tercepat dan pekerja paling sulit, adalah yang paling mungkin menderita gejala RSI.
Apa yang saya miliki adalah perasaan mengerikan frustrasi. Aku ingin bekerja tetapi tidak bisa karena sakit. Untuk sementara, bertindak seperti pura-pura dan menghindari pekerjaan adalah satu-satunya jalan. Aku mengambil istirahat total selama 3 hari, tapi putus asa ini tidak menyembuhkan masalah. Setelah sekitar satu jam jari-jari terasa kaku seolah-olah mereka belum melakukan pemanasan dengan benar.
Tidak ada orang lain heran melihat pada orang dengan RSI sebagai pekerjaan-malu. Setelah RSI ternyata Anda ke modus kerja penghindaran, Anda benar-benar ingin untuk menghitung, tetapi rasa sakit tidak akan membiarkan Anda. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, karena citra negatif RSI saya dalam penyangkalan untuk sementara waktu. Untungnya saya menemukan keselamatan dalam Fisioterapi dan WorkPace, yang di antara mereka diringankan gejala RSI saya, sangat, saya 'sembuh' dalam dua hari.
Bekerja Lebih Cerdas
Seorang pria besar yang disebut Peter Morgan pernah mengajar saya bahwa Anda perlu untuk membawa kelemahan yang terbaik dalam diri seseorang. Ia berkhotbah bahwa banyak yang memiliki penderitaan yang melumpuhkan ditemukan pergi untuk mengatasi masalah mereka dan hanya kemudian menjadi orang-orang hebat. Mengajar Petrus datang ke pikiran ketika aku bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi gejala tikus RSI saya
Tantangan terbesar saya adalah beradaptasi mental ini 30 mikro istirahat kedua dan ke 10 menit dari keyboard setiap 30 menit. Pada awalnya saya begitu kesal ketika WorkPace ditegakkan istirahat selama 10 menit pada waktu yang nyaman, yang saya anggap mematikan mesin di listrik dan cepat restart itu. Anda dan saya dapat melihat bahwa ini tindakan-tindakan drastis untuk mendapatkan sekitar keyboard terkunci akan bodoh pada dua hitungan, mempertaruhkan merusak sistem operasi dan risiko meninggalkan program yang dirancang untuk mengurangi saya RSI. Instan bahwa ketika saya menerima desakan WorkPace bahwa saya harus mengambil istirahat, adalah saat definitif dalam mengendalikan saya RSI.
Tanpa WorkPace, saya tidak akan pecah keluar dari siklus viskos dari Repetitive Strain Injury untuk pergelangan tangan dan jari. By the way, saya sudah menunda 'Break' dua kali; WorkPace memberi Anda kemampuan untuk menunda istirahat jika Anda melakukan sesuatu yang penting. Yang luar biasa adalah bahwa efek pada saya RSI begitu cepat, setelah satu hari saya merasa lebih baik, setelah dua hari saya 'sembuh'. Pikiran Anda untuk tetap sembuh, saya masih harus mengambil istirahat didikte oleh WorkPace dan Physio saya.
Taktik dari Sports lain
Taktik apa yang dapat kita pelajari dari kegiatan lain dan menerapkannya ke RSI? Ketika lari maraton, itu terlalu cepat kecepatan yang melumpuhkan Anda tidak jarak absolut. Jadi mari kita belajar dari lari marathon, mengambil pandangan lama, menetapkan kecepatan mengetik yang benar untuk Anda dan mengambil istirahat.
Dalam bersepeda Tour de Prancis mereka memiliki cara istirahat setengah hari melalui balapan. Apakah pesepeda beristirahat? No Sangat pada siklus istirahat-hari seharusnya mereka sebuah 100km singkat hanya untuk menjaga kaki lentur dan menghentikan mereka merebut atas. Pada hari-hari ras mereka menutupi 200-300km per hari. Pesan untuk penderita RSI adalah bahwa istirahat berkepanjangan dari mengetik kemudian langsung kembali di keyboard, sadel maaf, bukanlah jawaban. Saya dapat menjamin untuk belajar pelajaran ini RSI dengan cara yang sulit. Rasanya sangat tidak adil bahwa setelah 3 hari istirahat total, dalam waktu dua jam untuk kembali ke keyboard tanganku sesakit sebelumnya. Sekarang, saya mengambil istirahat 30 detik setiap 5 menit dan 10 menit istirahat setiap 30 menit, hasilnya adalah saya tetap RSI di teluk.
Agenda Tersembunyi
Jika saya memiliki agenda tersembunyi, maka untuk melakukan sedikit saya dan menambah kekuatan internet untuk saling mendukung. Individu tidak pernah dapat bersaing dengan dokter untuk keahlian profesional, tetapi orang yang telah menderita luka-luka dan pulih memiliki wawasan bahwa dokter mungkin kurang. Juga, kita bisa keluar dan mengatakan bagaimana itu bagi kita, apa yang berhasil dan apa yang tidak. Dalam contoh ini, saya ingin memberikan harapan bagi mereka dengan gejala RSI yang ingin sembuh tanpa obat-obatan atau operasi.
Belum sempat saya translet dengan baik. InsyaAllah. Semoga ada waktu.
Trimakasih medicine blogs ,artikel standar kesehatan yang saya cari ketemu juga untuk keperluan tufgas akhir S1 saya ,
BalasHapustrimakasih banyak :)
semoga sukses selalu :)